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咳のしすぎで肋骨にヒビが!完治はいつ?痛みの対処法などまとめ!2020/01更新

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【2020/01/10:ヒビと骨折の判断方法追加】
【2020/01/11:使用した医薬品の通販情報追加】


咳のしすぎで肋骨にヒビが入った、または折れた、という人向けの記事です。

主に、
✅ 負傷したあとどうすればいいのか
✅ 痛みが引くまでどれくらいかかかるのか
✅ 痛みを和らげる対処法

を書いています。


ほんと、肋骨って大事なんだなって痛感している今日この頃です……。
同じ痛みと苦しみの中にいる人の参考になれば幸いです(*´ω`*)



▼この記事以外の治療法は以下にまとめました▼
honey-try.hatenablog.com



ヒビか骨折かの判断の仕方

ヒビはレントゲンでも写りにくく診断が難しいそうです。
折れていなければ様子見がいいでしょう。

問題は、折れていた場合です。
肋骨骨折してるならさすがに病院へ行くべきです。


折れているかの判断方法

  1. 大きく息を吸ってください。
  2. 腹式呼吸をしてください。

この時に激痛が走ったら骨折の可能性があります。
至急、病院へ行きましょう。



ヒビの場合、引き金は「風邪」

今年3月にウイルス性胃腸炎(お腹の風邪)をやらかしてから9ヶ月が過ぎた12月。
2回目の胃腸炎をやらかしました。
9ヶ月ぶり2回目です。甲子園かよ。

もちろん即病院行きました。
薬貰えばこっちのモンです!!
前回もそれで無事に完治しましたからね!!


しかし、本当の悲劇はここからだったのです。



咳をした時に走った痛み

とにかく咳が止まらなくて、病院の待合室で座っていた時、

私「ゲホゲホッゴホッ……ゔッ

ビキ、と左脇に痛みが走りました。

その時は、「あー、ちょっと筋肉の筋痛めたかなー」と思っただけでした。
しかし。
痛みは一向に引かず、横たわる、仰向けになる、座る、立ち上がるといった、日常的な動作で痛い。
くしゃみや咳などしようものなら激痛が走ります。


筋肉の筋痛めてこんな事になるのだろうか?
そう思いながら仕事してました。

ちなみに通勤は徒歩なので、歩く度に痛かったです。かと言って仕事間に合わないし有休ももう無いしで、出勤するしかなかった悲しみ……。


左の肋骨にヒビの可能性

24日夕方に痛みが走りました。
家族に「肋骨にヒビでも入ったのでは?」と心配されつつ、「でもそういうのは年寄りがなるのよ(笑)」と笑われました。

心配するのかバカにするのか、どっちかにしてくれ。(´;へ;`)メソ


年寄りがなるものと言われがちですが、実際は、咳のよる肋骨の負傷は、高齢者だけに起こるものではありません。
20代や30代でもなります。
落ち込む必要はありません!!


右の肋骨にも同様の痛み

27日昼間、机に向かって仕事していた時に痛みが来ました。
その日は咳もだいぶ収まっていたので、まさかと思いつつも、痛みの出方が左肋骨と同じという絶望。

何が引き金だったのか全く分からない……。(´;ω;`)もうやだ……

ちなみに、職場の人達は「それは間違いなく肋骨にヒビ入ってるよ…頑張って…」と哀れんでくれました……
でも、何をどう頑張ればいいのか分からない(´°̥̥̥ω°̥̥̥`)

とりあえず、
咳しないように頑張りました。

ふざけているようですが、実際、我慢できるなら咳もくしゃみもしない方がいいです。
病院で咳止めを必ずもらいましょう。




痛みの対処法と日常

そんなこんなで、両肋骨にヒビ入ってる私が試した対処法と効果を紹介しますね!

痛み止め

私が使用した痛み止めはこの2つです。

イブA錠EX(エスエス製薬)

生理痛や頭痛の時に飲んでいる我が家の常備薬のひとつです。
EXと言うだけあって、通常のイブ(白いパッケージ)とは、痛みに効くイブプロフェンの量が違います。
通常は150mgですが、EXは200mgなのです。

他にもイブクイックのデラックス版とかも飲んでます。こちらもイブプロフェンは200mgで、胃に優しい成分も入ってます。

少し痛みが和らいできたら、通常の白いパッケージの方でも十分ですよ。


歩く振動で痛い場合もあるので、
出歩くのも辛いならAmazonで買うのもアリですね。
もちろん楽天にもあります。


イブは幅広く使える

なお、胃腸炎の時に喉が痛すぎて眠れないことがありましたが、そういう痛みにもイブは効きます。
また、解熱作用もあるので、風邪引いたけどすぐに病院へ行けない時に飲んでも効果的です。

セルフメディケーションの医療費控除対象商品なので、購入したらレシートは保管しておきましょう!



ロキソニンSゲル(第一三共ヘルスケア)

職場の保健室に常備してあったものを肋骨付近に塗ってみたら、結構効きました!
帰宅時に薬局で購入しました。

ロキソニンの湿布は我が家にもあったのですが、ロキソニンの湿布はかぶれる可能性が高いことから、怖くて使えませんでした……。
これ以上負傷箇所は増やしたくない!!!

このロキソニンSゲルはかぶれませんでしたので、朝昼夜に塗ってます。

要指導医薬品のため、薬剤師の居る薬局でないと買えません。ご注意ください!


追記:ロキソニンは通販可能

最近はロキソニンも通販でも買えるようです。
負傷して最初の1週間くらいはゲルと鎮痛剤併用がおすすめです。
とにかく痛いので……。

↓参考にどうぞ。
ロキソニンSゲル【楽天】

残念ながらAmazonには飲み薬しかありませんでした。(2020/01/11現在)




あたためる

負傷した直後は湿布などで冷やして、その後はあたためる、というのが怪我の一般的な対応方法だそうです。


それを知ったのは負傷から一週間ほどたった頃でした。
ということで私はあたためる方法をとることにし、貼るホッカイロを貼りました。
幾分、痛みは軽減された気がしました。
ただこれ、冬だからよかったけど、夏はできないですね……。



痛くて眠れない場合

布団に入って「さあ寝るぞ!」という、まさにその姿勢が痛い、という最悪の展開が有り得ます。

私は両方やられてたので、仰向けになるだけで痛いです。
もちろん、横に向きなっても痛い。
たぶん、ちょうど痛い箇所に布団が当たるからだと思うんですが、そんな時はどうすればいいのか?

私が試したのは、クッションやタオルなどを敷き布団と体の間に挟んで、体を斜めにする方法です。

私の場合は両肋骨だったので、腰からお尻の辺りで調整して、「ここなら肋骨が痛くないぞ!」というポジションを見つけました。
負傷箇所と布団の間に隙間を作るイメージですね。

痛くて一睡もできない、なんて自体は回避できましたよ!


運動しても良いの?

私は基本的に夕飯後に室内運動をしているのですが、さすがに全身運動は痛みが酷くで出来ませんでした。

では、負傷していない下半身のみの運動ならしてもよいのでしょうか?
たとえばスクワットは?


……答えはNO!

スクワットなんて、そもそも腹の筋肉を同時に使う運動です。痛いです。
できることと言えば、ふくらはぎのストレッチくらいです。


怪我人は無理するな。



完治はいつ頃?

左→30日現在、痛みは緩やかになりました。
違和感はありますが、無理にひねったりしなければだいぶ良いです。
くしゃみや咳の時は痛いですけどね。

右→30日現在、痛いです。
座ってれば大丈夫ですが、仰向けになる時とかめっちゃ痛い。立ち上がる時も「いててて……」と思わず言っちゃうレベル。


痛みが収まってくるのは6日目以降

24日負傷の左肋骨の痛みが引いてきたのが30日なので、痛みが引き始めるのは6日目以降と考えた方がいいです。

現状、全体的に「緩やかな回復傾向」となっています。
日銀かよ。


ヒビが治るのはいつ?

レントゲン撮ってないので、ヒビの完治までは分かりませんが、一般的に1ヶ月はかかると言われています。(ヒビの大きさにもよります。)

ただまぁ、とりあえず痛みが消えてくれればいいので、1週間ほど頑張りましょう。
その後さらに1週間は大人しくしているのが安全です。

肋骨ヒビ経験者に話を聞いたところ、最低でも2週間は安静が必要と口を揃えていました。
(肋骨ヒビ経験者わりと近くに居ますね・笑)



まとめ

まぁとにかく「酷い目にあっている」という感覚ですが、治らないわけではないので、安静第一です。

あまりに痛みが激しい場合は病院へ行ってくださいね!

お互い、大事にしましょう(´ー`*)